Omega-3-Fettsäuren: So wichtig sind sie für Ihre Gesundheit

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie müssen daher über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. 

Omega-3-Fettsäuren haben eine Reihe positiver Wirkungen auf die Gesundheit, darunter:

• Augengesundheit
• Gehirngesundheit, das Gehirn besteht zu einem großen Anteil aus der Omega 3 Fettsäure, DHA (Docosahexaensäure)
• Herzgesundheit
• Können sich positiv auf den Blutdruck auswirken
• Können das Risiko für einen Schlaganfall reduzieren
• Können das Risiko für rheumatoide Arthritis reduzieren und Symptome lindern
• Können das Risikos für Asthma reduzieren, grundsätzlich zeigen sich positive Auswirkungen bei Allergien
• Wirken auf die Serotoninproduktion ein
• Können das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen (Alzheimer, Parkinson, Multiple Sklerose etc.) verringern und Symptome lindern und mehr Lebensqualität schaffen
• Entzündungshemmung, Stichwort stille Entzündungen!
• Verbesserung der Wundheilung (auch nach Operationen etc.)
• Stärken das Immunsystem
• Verbesserung der Hautgesundheit

Wichtig zu Wissen: 

Es gibt drei verschiedene Omega-3-Fettsäuren, die für den Menschen wichtig sind:

Alpha-Linolensäure (ALA) ist eine pflanzliche Omega-3-Fettsäure, die in Leinöl, Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen ist.

Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind marine Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch wie Lachs, Hering, Makrele und Thunfisch enthalten sind.

ALA kann vom Körper in EPA und DHA umgewandelt werden, aber dieser Prozess ist ineffizient. Daher ist es wichtig, auch marine Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen.

Für mich ist es keine Frage ob ich Omega 3 Fettsäuren supplementiere, sondern nur welches Produkt. Auch, da ich weiß, dass ich nicht genügend Fisch zu mir nehme. 

Um eine optimale Wirkung zu erzielen, ist es wichtig, ein gutes Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 zu erreichen. Ein Verhältnis von 2:1 bis 3:1 wird als optimal angesehen. In der westlichen Ernährung liegt das Verhältnis jedoch oft bei 15:1 oder sogar noch höher.

Der Omega-3-Index ist ein weiteres wichtiges Maß für die Versorgung des Körpers mit Omega-3-Fettsäuren. Er wird bestimmt, indem der Gehalt an EPA und DHA in den roten Blutkörperchen gemessen wird.

Ein hoher Omega-3-Index ist mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden!

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt einen Omega-3-Index von mindestens 8 %. In Deutschland liegt der durchschnittliche Omega-3-Index jedoch nur bei etwa 3 %.

Sie können diese Werte bei ihrem Arzt bestimmen lassen, seien Sie sich aber bewusst, dass sie diese selbst bezahlen müssen. Leider wird dies nicht von den Krankenkassen übernommen.

Auch ich kann Ihnen anbieten, Ihre Werte zu messen. Die Kosten sind nicht so hoch, wie bei Ihrem Arzt. Wenn Sie hieran Interesse haben, melden Sie sich einfach bei mir. Ihre Gesundheit darf es Ihnen wert sein.

Jetzt bleibt noch die Frage Öl oder Kapseln ?

Meine Antwort lautet ganz klar, es sollte ein qualitativ hochwertiges Fischöl sein. Oft ist das Problem bei Kapseln, dass hier die wichtigen maritimen Fettsäuren in konzentrierter Form vorliegen. Nicht, wie es die Natur eigentlich vorgesehen hat. Für den Körper ist es wichtig, dass es sich um ein „fullspectrum Oil“ handelt, damit die wichtigen Fettsäuren im Verbund mit anderen wichtigen Fettsäuren, die im Fisch enthalten sind, richtig verwertet werden können. Ich habe selbst lange Kapseln eingenommen, seitdem ich aber ein qualitativ hochwertiges Omega 3 Fischöl einnehmen, merke ich tatsächlich nochmal einen Unterschied.

Auf was sollten Sie noch achten:

• niedriger TOTOX Wert, nicht höher als 10
• das Öl sollte angenehm schmecken und nicht aufstoßen
• Was ich sehr wichtig finde: Sie sollten durch die Einnahme nach ein paar Monaten spüren, dass es Ihnen gut tut und Sie eine Veränderung wahrnehmen
• können Sie Analysen (Schwermetallreinigung etc.) einsehen? 
• Sie benötigen mindestens 2g maritime Fettsäuren, 10ml hochwertiges Fischöl decken diesen Bedarf (Dosis ist optimaler Weise an Ihre Werte angepasst)

Machen Sie den Test!

Falls Sie schon Kapseln zu Hause haben, schneiden Sie eine Kapsel auf und probieren Sie, wie das Öl in den Kapseln schmeckt. Ich habe schon einige probiert und bisher haben alle einen unangenehmen Geschmack gehabt. Denn auch das ist ein wichtiger Indiz für ein qualitatives Öl, ein sehr angenehmer Geschmack. Bitte nicht mit Lebertran vergleichen!

Da ich Omega 3 als unglaublich bedeutsam einstufe und hierüber aufgeklärt werden muss, schicke ich Ihnen gerne nochmal gesondert ein Video hierzu zu, kostenlos.

Das einzige was Sie tun müssen ist, sich bei mir zu melden 🙂